Viele Homeoffice-Arbeitsplätze sind eher improvisiert: der Küchentisch, ein Esszimmerstuhl, der Laptop flach auf dem Tisch. Das geht eine Weile gut – auf Dauer aber merken viele, dass ihr Körper sich etwas anderes wünscht. Die gute Nachricht: Du musst nicht gleich ein ganzes Büro neu kaufen.
Der richtige Platz
Wähle nach Möglichkeit einen festen Arbeitsplatz mit viel Tageslicht. Am besten sitzt du seitlich zum Fenster, damit dich weder Spiegelungen noch Gegenlicht stören.
Laptop erhöhen
Arbeitest du am Laptop, liegt der Bildschirm meist zu tief. Eine Laptop-Halterung oder ein Stapel stabiler Bücher plus externe Tastatur und Maus bringen den Bildschirm auf Augenhöhe – eine der wirkungsvollsten günstigen Verbesserungen.
Den Stuhl aufwerten
Nicht jeder hat Platz oder Budget für einen neuen Bürostuhl. Ein Sitzkissen und ein Rückenkissen machen auch einen Esszimmer- oder einfachen Bürostuhl deutlich bequemer und lassen sich bei Bedarf einfach wegräumen.
Ordnung schafft Ruhe
Ein aufgeräumter Tisch hilft beim Fokussieren. Kabel bündeln, nur das Nötigste auf dem Tisch lassen – und am Ende des Tages bewusst Feierabend machen.
Bewegung einplanen
Im Homeoffice fallen viele Wege weg: kein Weg zur Kaffeeküche, kein Gang zum Meeting-Raum. Plane bewusst kurze Pausen ein, steh beim Telefonieren auf und geh in der Mittagspause ein paar Schritte.